KOSARAS GYAKORLATOK KINT

 

GYAKORLATI TANÁCSOK A RENDKÍVÜLI HELYZETBEN

 
 
 
Labdás ügyességfejlesztés, labdavezetés gyakorlatok Péter bácsitól  

Péter bácsi oldschool dobóedzés

     

Csináld végig a gyakorlatsort és figyelj a részletekre. Minden feladatot csináld meg legalább tízszer.

 

A dobó feladatokat azon szerencsések tudják elvégezni, akiknek van otthon palánkjuk. Akiknek nincs, azoknak érdemes a dobást megelőző mozgásműveleteket végrehajtani (5:20-tól) és dobóhelyzetbe felvinni a labdát. Ha van, akkor érdemes minden gyakorlatot legalább tízszer elvégezni.

     
 

Zoli bácsi labdakezelés gyakorlatsora 2.

 

Zoli bácsi labdakezelés gyakorlatsora 1.

     

Csináld végig a gyakorlatsort és figyelj a részletekre. Minden feladatot csináld meg legalább tízszer.

 

Csináld végig a gyakorlatsort és figyelj a részletekre. Minden feladatot csináld meg legalább tízszer.

     
 

Labdakezelési gyakorlatok nehezítése

 

Labdás ügyességfejlesztés Zsolt bácsitól

     

A fent bemutatott gyakorlatoknál a labdavezetést a vidón látható módon lehet nehezíteni. Ehhez nem kell más, mint egy szatyot. Tedd bele a kosárlabdát egy szatyorba és úgy végezd el a labdavezetéses gyakorlatokat.

 

Ez egy komolyabb gyamkorlatsor és kell hozzá egy társ is. Az előzőeknek megfelelően hajtsd végre. A gyakorlatsor a nehézsége miatt kicsit hosszabb és legalább 30 percet vesz igénybe.

     
 
     

A gyakorlatsor az előzőek egy variációja, de új dolgokat is láthattok benne. Egy 15 perces blokkot meg lehet vele tölteni.

 

A gyakorlatsor az előzőek egy variációja, de új dolgokat is láthattok benne. Egy 15 perces blokkot meg lehet vele tölteni.

     
 
0:30-tól  

5:07-ig

VIGYÁZAT! Emlékezzetek arra, hogy edzésen ilyenkor mikre kell figyelni, mit szoktunk javítani. A video ötleteket ad, de a végrehajtás benne nem pontos.

Emlékezzetek: hajlított térd, végigvezetett átadás, két kezes labdafogás. 15 perc!

 

A gyakorlatsor nagyon jól fejleszti az indulógyorsaságot, a szem-kéz koordinációt és a labdakezelésed is. Kell hozzá egy társ, de érdemes vele eltölteni 30 percet.

     
   
     

Helyben végezhető ügyességi gyakorlatokat láthattok. 15 percet lehet eltölteni vele.